فوائد الترمس.. كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والقولون

يُعد الترمس من النباتات البقولية التي تحمل قيمة غذائية كبيرة، فهو غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.

الفوائد الصحية للترمس
تعزيز صحة الجهاز الهضمي والقولون: يساهم تناول الترمس في تنشيط حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يساعد في التخلص من الإمساك ويحمي من تهيجات القولون العصبي.

رفع كفاءة الجهاز المناعي: يحتوي الترمس على ألياف بريبيوتيك تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ما ينعكس إيجابًا على قوة الجهاز المناعي ومقاومته للأمراض والالتهابات.

تعزيز صحة القلب والشرايين: يعمل الترمس على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

الوقاية من الأنيميا: يعد الترمس مصدرًا جيدًا للحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد بكفاءة عالية.

دعم صحة الجهاز العصبي: يوفر الترمس فيتامين B1 الذي يدعم صحة الأعصاب ووظائفها، إلى جانب الماغنيسيوم الذي يهدئ الجهاز العصبي ويقلل التوتر العصبي والقلق.

تجديد خلايا الجسم وإصلاح الأنسجة: تمد البروتينات والمعادن الموجودة في الترمس خلايا الجسم بالعناصر اللازمة لإصلاحها وتجديدها والحفاظ على صحتها ومرونتها.

فوائد الترمس للنساء
زيادة نضارة البشرة وصحتها: يساهم الترمس في ترطيب البشرة ومنحها إشراقة طبيعية بفضل فيتاميناته ومضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة المبكرة.

المساعدة في التحكم بالوزن: لأن الترمس غني بالألياف والبروتين، فهو يمنح شعورًا سريعًا وطويلًا بالشبع.

الحفاظ على صحة العظام: يوفر الترمس معادن مثل الكالسيوم والفوسفور الضرورية لتقوية العظام والوقاية من الهشاشة، خاصة للنساء بعد انقطاع الطمث.

دعم القلب والشرايين: يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التي قد تزداد مخاطرها مع التقدم بالعمر والتغيرات الهرمونية.

ضبط مستويات السكر في الدم: تناول الترمس بانتظام يساهم في الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر، وهو مناسب جدًا للنساء المصابات بالسكري أو المعرضات له.

تقوية الشعر ومنع تساقطه: يمنح الترمس الشعر المعادن والبروتينات التي تزيد من قوته وتمنع تساقطه الناتج عن التوتر أو تغيرات الهرمونات.

فوائد الترمس للأعصاب
يحتوي على فيتامين B1 اللازم لصحة الجهاز العصبي.

يحسن الترمس نقل الإشارات العصبية مما يعزز التركيز والذاكرة.

يحمي الأعصاب من الالتهابات الناتجة عن نقص فيتامين B.

يوفر الماغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأعصاب وتقليل التوتر.

يحتوي على أحماض أمينية أساسية مهمة لصحة الدماغ والجهاز العصبي.

فوائد الترمس المر للبشرة
يفتح لون البشرة ويوحده عند استخدامه في أقنعة طبيعية.

ينظف البشرة من الدهون والشوائب المتراكمة.

يقلل من نمو الشعر الزائد عند استخدام منقوعه بعد إزالة الشعر.

يحتوي على مضادات أكسدة تحارب التجاعيد المبكرة.

يعمل كمقشر طبيعي يزيل خلايا الجلد الميتة ويجددها.

يهدئ الالتهابات والتهيج الجلدي الخفيف بفضل خصائصه الطبيعية.

فوائد الترمس قبل النوم
يمنح إحساسًا طويلًا بالشبع ويقلل الشعور بالجوع ليلًا.

يساعد على تحسين الهضم ويقي من الإمساك الصباحي.

يهدئ الأعصاب بفضل الماغنيسيوم ويساعد على نوم هادئ.

يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم أثناء النوم.

يمد الجسم بالبروتينات اللازمة لإصلاح الأنسجة خلال النوم.

يمنع الأحلام المزعجة الناتجة عن الجوع الليلي.

يدعم صحة القلب أثناء الليل ويحافظ على انتظام عمله.